Agenda Nazionale

07

Ott

2017

Sede: Firenze

Nuova programmazione autunnale ...

Il quadrimestrale da sfogliare ...

 

21

Nov

2017

Sede: Bologna

Serata in biblioteca

Alimentazione e trek

 

22

Nov

2017

Sede: Milano

Camminare in sincronicità

ore 20, via santa Croce 2, Milano

 

23

Nov

2017

Sede: Milano

Progettiamo un trek: da Londra ...

ore 19,00 via Santa Croce 2, Milano

 

24

Nov

2017

Sede: Genova

Festa delle torte

Ore 21,00 festa in sede - Via ...

 

24

Nov

2017

Sede: Milano

Isola di Rab: immagini e racconti

ore 19, via santa Croce 2, Milano

 

28

Nov

2017

Sede: Bologna

Serata in biblioteca

Racconto di una navigazione dentro ...

 

28

Nov

2017

Sede: Milano

Immagini e Racconti a Monza

ore 19,30 via Volturno 38, Monza

 

13

Dic

2017

Sede: Milano

Allena la mente, altrimenti ...

ore 19, via santa Croce 2, Milano

 

20

Dic

2017

Sede: Milano

Festa Natalizia

ore 21,00, Circolo Culturale De ...

 

News dalle sedi

Il Catalogo Novembre 2017 - Fe...

25/01/2018

Genova

abbiamo pubblicato il nuovo catalogo !!!  lo puoi trovare cliccando  sulla nostra pagina ...

 
GT Sezione Puglia: Capodanno a...

27/12/2017

Nazionale

La sezione Puglia di Trekking Italia organizza in autunno e a Capodanno due grandi trek ...

 
Capodanno 2018

26/12/2017

Milano

Qua sotto trovate il volantino con tutte le proposte per Capodanno ed Epifania della ...

 
Parchi in città: un esemplare...

01/12/2017

Venezia

  Piena riuscita del trek Parchi in citta': un recupero virtuoso del verde ...

 
CONCORSO FOTOGRAFICO 2017

30/11/2017

Venezia

Il CONCORSO FOTOGRAFICO 2017 si avvia alla conclusione! Invitiamo tutti i soci ...

 
Festival delle Metropoli e Boo...

16/11/2017

Milano

Un festival di narrazione urbana itinerante attraverserà la città di Milano nei ...

 
Festival delle Metropoli - Le ...

16/11/2017

Milano

Trekking Italia e Sentieri_Metropolitani, insieme a Clinc, hanno partecipato al “Bando ...

 
Modifiche al Codice della Stra...

11/11/2017

Bologna

Abbiamo aderito all'iniziativa della Consulta Escursionismo di Bologna per far conoscere ...

 
Il benessere vien camminando...

17/10/2017

Bologna

In allegato le dispense dell'incontro di Ferrara del 20 ottobre a cura di Mabel ...

 
Corso di nordic walking

14/10/2017

Firenze

Conoscete il Nordic Walking? La camminata nordica è un’attività fisica che si pratica ...

 
Serata "Appunti di viaggio" R...

11/10/2017

Roma

la serata prevista per venerdì 13 ottobre a Roma in Via La Spezia 48 per l'annuale ...

 
Sui cammini del Savena tra eve...

09/10/2017

Bologna

Dal 22 ottobre al 15 dicembre proponiamo assieme al CAI e alla Consulta per l'Escursionismo ...

 
Corso base di escursionismo...

04/10/2017

Firenze

Per i soci che vogliono approfondire le materie legate al trekking, per la ricerca e ...

 
Promozione tesseramento Sede d...

01/10/2017

Roma

Promozione tesseramento associativo per l'ultimo trimestre dell'anno in corso. Per ...

 
Una poesia ispirata al nostro ...

30/09/2017

Firenze

Il nostro fidato socio Piero Bruscaglione, che ha partecipato al trek in Val d'Isarco ...

 
Escursioni ottobre 2017 - genn...

27/09/2017

Torino

E' disponibile online il catalogo quadrimestrale "ottobre 2017 - gennaio 2018" della ...

 
Autunno-inverno 2017-2018

26/09/2017

Bologna

   E' uscito il nostro programma per i prossimi 4 mesi, da ottobre a  inizio ...

 
Nuovo quadrimestrale Ottobre 2...

24/09/2017

Roma

791 E' finalmente on line il nuovo quadrimestrale con tutte le nostre attività ...

 
Per i nostri soci Ferraresi...

23/09/2017

Bologna

Ecco in allegato il programma delle uscite da ottobre a febbraio con partenza da Ferrara. ...

 
Le serate di Trekking Italia...

22/09/2017

Milano

Tante serate aperte a tutti, soci e non... Scarica il volantino qua sotto

 
Suburbana stagione 2017 - 2018...

21/09/2017

Torino

Visto l'alto gradimento da parte dei nostri soci, riproponiamo anche per il periodo ...

 
Capodanno e Epifania 2018

14/09/2017

Bologna

E' uscito il programma dei Grandi Trek proposti da tutte le sedi per Capodanno e ...

 
Trek Spilimbergo e i suoi teso...

03/09/2017

Venezia

ATTENZIONE: il trek Spilimbergo e i suoi tesori, causa situazione meteo, verrà effettuato ...

 
Planning dei Trek Settembre - ...

01/09/2017

Milano

Trovi il planning di tutti i prossimi trek del fine settimana e non solo qua sotto:

 
Corso Università Primo Levi...

31/08/2017

Bologna

Sono aperte all'Università del tempo libero Primo Levi in via Azzo Gardino, 20B ...

 
Nordic Walking

31/08/2017

Bologna

Nuovo corso di Nordic walking! Si tratta di 3 lezioni pratiche giovedì 19 ottobre alle ...

 
Trek Barcis, Cellina e Val Pen...

20/08/2017

Venezia

Attenzione, il trek Barcis,Cellina e Val Pentina si effettuerà domenica 20 agosto anziché ...

 
Trekking Italia su RAI 1 vener...

26/06/2017

Nazionale

Nel corso di un trek, organizzato a giugno dal neocostituito Gruppo Molise insieme alla ...

 
A Forcella Folga il 16 luglio...

24/06/2017

Venezia

Il trek a Forcella Folga (clicca sul titolo per andare alla scheda web), già in programma ...

 
A Caporetto il 17 e 18 giugno...

17/06/2017

Venezia

ATTENZIONE: il trek finesettimana Natura e storia: a Caporetto a cento anni dalla disfatta ...

 
SCUOLA: sentieri metropolitani...

09/06/2017

Bologna

Con le Scuole Medie Gandino è stato realizzato un progetto rivolto alla conoscenza ...

 
Catalogo AUTUNNO-INVERNO 2017 ...

05/06/2017

Venezia

Il nuovo catalogo quadrimestrale AUTUNNO-INVERNO 20174, con tutti i trek organizzati ...

 
Attenzione alle zecche!

31/05/2017

Bologna

Per chi non ha potuto partecipare alla serata d'informazione il 23 maggio sulle ...

 
Esperienze in cammino

28/05/2017

Milano

Anche quest'anno tornano i trek "metaforici" Esperienze in Cammino!   Ecco ...

 
ROCK

25/05/2017

Bologna

Ecco in allegato il volantino con tutte le proposte del nuovo gruppo "Rock" rivolte ...

 
Per i soci Modenesi

25/05/2017

Bologna

Anche le proposte del gruppo di Modena si arricchiscono, sono ben 19 trek con partenza ...

 
ESTATE 2017

23/05/2017

Bologna

  E' pronto il quadrimestrale con le nostre proposte estive che vanno dal 1 giugno ...

 
Planning dei Grandi Trek Maggi...

18/05/2017

Milano

Trovi il planning di tutti i Grandi Trek qua sotto:

 
GRANDI TREK IN SCADENZA CON VI...

15/05/2017

Venezia

Ecco i nostri GRANDI TREK CON VIAGGIO IN AEREO in scadenza: controllate le date di ...

 
Corso di Nordic Walking

11/05/2017

Bologna

Riproponiamo un corso di introduzione al Nordic Walking sull’arco di tre lezioni pratiche ...

 
GT L'Aquila che rinasce: ...

10/05/2017

Venezia

Per ragioni organizzative il GT residenziale L'Aquila che rinasce: dal Centro Storico ...

 
Annullati GT in IRLANDA e GREC...

10/05/2017

Venezia

Per ragioni organizzative sono stati ANNULLATI: - il GT itinerante con bagaglio trasportato ...

 
Sostituzione trek del 7/05/201...

07/05/2017

Venezia

Si comunica che, a causa di una parziale impraticabilità dei sentieri, il trek "Alto ...

 
Sulla spiaggia e al di là del...

06/05/2017

Firenze

Itinerario modernista nella città di Viareggio Il primo di due trekking promozionali ...

 
Mostra: I rifugi antiaerei a B...

02/05/2017

Bologna

Vito Paticchia, autore di una bella guida sulla Linea Gotica e nostro accompagnatore ha ...

 
catalogo grandi trek e trek we...

30/04/2017

Genova

SFOGLIA  E SCEGLI TRA LE TANTE PROPOSTE https://issuu.com/trekkingitaliagenova/docs/trek_week_end_e_grandi_trek_2017 Vieni ...

 
Auguri di Buona Pasqua!

16/04/2017

Nazionale

Trekking Italia augura buon viaggio e buon cammino a chi in questi giorni parte per ...

 
Trekking Italia ha rinnovato l...

06/04/2017

Nazionale

L'Assemblea Nazionale di Trekking Italia, riunitasi l'1 e il 2 aprile 2017 nello ...

 
Foto dell'Assemblea Nazio...

05/04/2017

Bologna

Cliccando su http://www.widlab.com/DOC/TREKIT/AssembleaNazionale/index.html potete ...

 
Le colline fuori dalla porta u...

02/04/2017

Bologna

In allegato il programma completo delle uscite Primavera-autunno 2017 sulle colline ...

 
Passeggiate nei parchi a Moden...

28/03/2017

Bologna

Martedì 5 aprile riprendono le camminate tra parco e città, nel parco XXII Aprile ...

 
Eletto il nuovo Consiglio Dire...

17/03/2017

Venezia

L'Assemblea della Sezione Triveneto, riunitasi l'11 marzo 2017, ha rinnovato ...

 
Eletti i nuovi organismi di se...

16/03/2017

Milano

  Mercoledì 16 Marzo presso la sede di via Santa Croce 2 si è tenuta l'Assemblea ...

 
Risultati delle elezioni 2017...

10/03/2017

Torino

Venerdì 3 marzo si è tenuta l’Assemblea della nostra sezione con una buona partecipazione ...

 
Corso di Trekking

07/03/2017

Milano

  “La vraie liberté c’est le vagabondage” citava un bel poster che promuoveva ...

 
Venerdì contatti al cellulare...

07/03/2017

Venezia

Ricordiamo ai soci che il venerdì la sede della sezione Triveneto è chiusa, ma la ...

 
Risultati delle elezioni

02/03/2017

Bologna

Grazie della vostra partecipazione! I votanti erano 112. Beloyanna Cerioli è stata ...

 
La Via degli Dei in 3 weekend...

19/02/2017

Bologna

Riproponiamo la Via degli Dei cioè la traversata Bologna-Firenze in tre fine settimana: ...

 
Tabella delle difficoltà...

19/02/2017

Bologna

Per errore è sparita la tabella delle difficoltà nel nostro quadrimestrale di Primavera. ...

 
Incontri pro nuovo Direttivo...

02/02/2017

Milano

Sabato 14 gennaio si è tenuto in sede il primo incontro "pro nuovo Direttivo" :-) Grazie ...

 
Concorso fotografico 2017

30/01/2017

Venezia

E' indetto il CONCORSO FOTOGRAFICO 2017. Tutti i soci della Sezione Triveneto ...

 
PRIMAVERA 2017

24/01/2017

Bologna

E' pronto il quadrimestrale per la primavera 2017. Potete scaricarlo qui http://www.trekkingitalia.org/files/cataloghi//200/63_primavera_2017_light_compatto.pdf  

 
Pass'in forma Primavera 2...

23/01/2017

Bologna

Tenersi in forma e informati! Sono passeggiate facili di 2 o 3 ore nei dintorni di ...

 
Per i nostri soci Ferraresi...

23/01/2017

Bologna

Primavera 2017: Ecco il programma delle proposte con partenza da Ferrara. Dettagli ...

 
Concerto Naga: Liberté, Egali...

20/01/2017

Milano

Un concerto, un viaggio nel suono francese, un evento per iniziare a festeggiare i 30 ...

 
Corso di escursionismo

18/01/2017

Bologna

Il nuovo corso di escursionismo si terrà in sede dalle ore 20.45 alle ore 22.45 ogni ...

 
Nordic Walking: corsi e inizia...

09/01/2017

Milano

LEZIONE DI PROVA AL PARCO DELLE BASILICHE E APERINORDIC Mercoledì 20 Settembre presso ...

 
Per Marilena

08/01/2017

Venezia

Se n’è andata Marilena Busetto. E’ mancata poco prima di Capodanno, poche settimane ...

 
Il catalogo sfogliabile gen-ap...

01/01/2017

Milano

Sfoglia o scarica il nuovo catalogo 1° quadrimestre 2017 della sede di Milano  

 
Catalogo Trekking Italia 2017...

01/01/2017

Nazionale

Ecco il catalogo nazionale di Trekking Italia 2017, in cui trovi tutti i Grandi Trek ...

 
Sostegno alle popolazioni terr...

01/01/2017

Milano

Cari soci, vi informiamo dell'esito della raccolta fondi che vi e ci ha resi protagonisti ...

 
Catalogo Capodanno e Epifania ...

31/12/2016

Nazionale

Il nuovo catalogo CAPODANNO E EPIFANIA 2017, con tutti i trek organizzati dalle Sezioni ...

 
Auguri a tutti i soci e agli a...

31/12/2016

Nazionale

  Trekking Italia augura a tutti i soci e agli amici Buon Natale e un sereno Anno ...

 
Primo trek di Capodano della s...

27/12/2016

Nazionale

Trek Residenziale *** AI TRE CONFINI *** TARVISIO / LUBIANA (slo) / VILLACH (aus) / ...

 
Serata Psicogeografica

16/11/2016

Milano

Esercizi di Psicogeigrafia Parco Media Valle Lambro 16 novembre 2016 ore 21.00 ...

 
Rimanendo sul confine

11/11/2016

Milano

L’11 e 12 Novembre alle ore 21,00 presso AltaLuceTeatro andrà in scena uno spettacolo ...

 
Wilderness a Milano

10/11/2016

Milano

La nostra socia Valentina Scaglia ci segnala la presentazione del suo libro "Wilderness ...

 
Serate Trekking Italia

03/11/2016

Milano

 
ESERCIZI DI PSICOGEOGRAFIA: S_...

02/10/2016

Milano

Lombardia sabato 1 e domenica 2 ottobre   S_M & PARCO MEDIA VALLE DEL LAMBRO ESERCIZI ...

 
Autunno-inverno 2016-2017

26/09/2016

Bologna

 E' uscito il quadrimestrale per l'autunno-inverno, sempre molto ricco di proposte. ...

 
Appello ai soci volontari

16/09/2016

Bologna

Caro/a Socio/a, ti scrivo come coordinatore della sede di Bologna, Sez. Emilia-Romagna, ...

 
Grandi trek di Capodanno e Epi...

14/09/2016

Bologna

E' uscito il catalogo delle nostre proposte per Capodanno e Epifania. Lo trovate ...

 
Sostegno alle popolazioni colp...

09/09/2016

Roma

Cari amici trekkaroli, ci stanno arrivando alcune richieste da associazioni locali ...

 
Yoga nei parchi, vivi il verde...

05/09/2016

Milano

Segnaliamo un ciclo di incontri organizzati dal Comune di Milano, Consiglio di Zona ...

 
Il catalogo sfogliabile set-di...

01/09/2016

Milano

Sfoglia o scarica il nuovo catalogo 3° quadrimestre 2016 della sede di Milano        

 
Attenzione alle zecche!

14/07/2016

Bologna

Il problema zecche è molto sottovalutato. Per chi vuole saperne di più il CAI ha preparato ...

 
Video trek scuola

07/07/2016

Nazionale

Giovanni Aglialoro, professore del Liceo Scientifico Duca degli Abruzzi di Gorizia, ...

 
Sentieri_Metropolitani su Mila...

07/07/2016

Milano

Qui si parla di noi e di Sentieri_Metropolitani   Scarica sotto il PDF con la pagina ...

 
I Forti di Genova: luogo dei c...

23/06/2016

Milano

I luoghi del cuore FAI... difficile decidere quale votare, o forse no.   Certo, ...

 
"Camminiamo Genova", un conveg...

09/06/2016

Nazionale

Si è svolto a Genova, a Palazzo Tursi, un'importante convegno promosso dal Comune ...

 
A proposito di vipere...

31/05/2016

Milano

  Venerdì scorso si è tenuta qui in sede una interessantissima serata su serpenti ...

 
Accenni di storia della nostra...

09/03/2016

Bologna

Durante i lavori per il collegamento tra la nostra biblioteca e i locali annessi, sono ...

 
Deo per Deo

15/02/2016

Bologna

La Via degli Dei, fra Bologna e Firenze. Si parte dai portici di Piazza Maggiore e si ...

 
Gruppo di lettura

08/02/2016

Bologna

Da febbraio vi proporremo un gruppo di lettura con incontri in sede il terzo mercoledì ...

 
Convocazione Assemblea dei Soc...

08/02/2016

Bologna

E' convocata l'assemblea ordinaria dei soci della Sezione Emilia-Romagna dell'associazione ...

 
PRIMAVERA 2016

25/01/2016

Bologna

E' pronto il nuovo quadrimestrale per la primavera 2016. Lo potete scaricare qui http://www.trekkingitalia.org/files/cataloghi//172/60_primavera_2016_LIGHT.pdf

 
Corso alla Primo Levi

14/01/2016

Bologna

Organizziamo per l'Università Primo Levi un corso intitolato "Camminare per conoscere, ...

 
Corso di escursionismo

22/12/2015

Bologna

Riproponiamo dal 9 marzo al 27 aprile il corso d'escursionismo che consiste in 8 ...

 
Nordic Walking: allenamenti it...

13/12/2015

Milano

Una serie di incontri e allenamenti itineranti di Nordic Walking il cui ricavato verrà ...

 

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“Quanto manca?” La percezione della fatica ('perception of effort') nel trekking

Categoria: Ambiente e salute

La sezione Emilia e Romagna ha organizzato per venerdì 20 ottobre 2017 a Ferrara (clicca qui per maggiori info) una serata su un tema di sicuro interesse per tutto il grande (e vario) popolo dei camminatori: la percezione della fatica nel trekking e le sue molteplici implicazioni. Proponiamo l'articolo scritto sul'argomento dalla relatrice Mabel Morsiani, Counselor biosistemico, che ci aiuta ad affrontare con occhi nuovi e rigore scientifico il problema della fatica durante le escursioni, con l'obiettivo di riuscire a gestirla meglio e diventare consapevoli che i limiti alla nostra prestazione non sono solo (o prevalentemente) quelli di natura fisiologica e biologica. Buona lettura.

(clicca qui per scaricare la versione pdf dell'articolo)

 

“Quanto manca?” La percezione della fatica ('perception of effort') nel trekking

“Whatever increases your perception of effort will diminish your performance,
whatever reduces your perception of effort will increase your performance.”
Samuele Marcora

I benefici dell'escursionismo sono ormai ampiamente riconosciuti e dimostrati da innumerevoli evidenze scientifiche e in molti pratichiamo questa attività fisica, anche grazie al prezioso e volontario impegno di associazioni radicate sul territorio come Trekking Italia. Tuttavia a volte l'escursione può tramutarsi in un'esperienza non proprio piacevole e di benessere. Mi riferisco al fatto che può succedere di non “averne più”, cioè a un certo punto sentire di non essere più in grado di tenere il passo del gruppo. Dunque, se per esempio stiamo percorrendo un tratto di salita impegnativa, iniziamo a rallentare e, nei casi più critici, ci fermiamo. Scopo del presente articolo è dare una risposta al perché ciò si verifichi e qualche input per ovviarvi.

Su suggerimento del Dott. Mazzoli, psicologo dello sport e psicoterapeuta, prendiamo spunto dalle ricerche del Prof. Samuele Marcora, Direttore di Ricerca presso la School of Sports and Exercise Sciences, Università di Kent. In particolare la cornice teorica di riferimento è il suo “Psychobiological model of endurance perfomance”, in cui fisiologia dell'esercizio fisico, psicologia motivazionale e neuroscienze cognitive vengono per la prima volta integrate in ambito di prestazione fisica di endurance (Marcora, 2008, 2009, 2010, 2015, 2016, 2017). Anche l'escursionismo infatti è un'attività motoria di endurance (Mazzoli, 2017), dal momento che caratteristica importante dell'endurance è l'exercise tolerance [tolleranza all'esercizio], cioè la capacità dell'organismo di sostenere un esercizio muscolare generalizzato in condizioni aerobiche, per un tempo protratto (Coyle et al., 1988, Marcora, 2010). Ed in effetti camminare è un esercizio fisico aerobico e durante le escursioni lo facciamo per ore, a seconda del livello di difficoltà. Certo, durante il trekking sono previste delle soste, in cui perlopiù ne approfittiamo per rifocillarci e riposarci. Tuttavia l'obiettivo è raggiungere la meta, spesso rispettando orari predefiniti, per esempio se ci sono mezzi pubblici da prendere, oppure per sfruttare appieno le ore di luce.

Ma torniamo al perché rallentiamo o ci fermiamo. Secondo il modello fisiologico tradizionale, è la fatica muscolare a determinare il cosiddetto exhaustion [esaurimento], cioè la causa risiede in fattori esclusivamente fisiologici e biologici, per esempio cardio-respiratori, muscolo-energetici (Hepple, 2002; Marcora, 2017). Ma Marcora dimostra l'infondatezza scientifica di questa che definisce 'supposizione', cioè verifica sperimentalmente che quando il soggetto si ferma, in realtà non è per fattori fisiologici, nei muscoli “ne avrebbe ancora”. Allarga dunque il campo d'indagine alla psicologia, visto che, parafrasandolo, prendere parte a un'attività fisica (quindi anche a un'escursione) non è solo un meccanismo biologico, ma presuppone che adottiamo dei comportamenti e la scienza che studia i comportamenti è la psicologia. Quindi, a seguito di numerosi studi con evidenze sperimentali, arriva a dire che il limite ultimo all'exercise tolerance nell'endurance non è nei muscoli, ma nella mente, in particolare nella perception of effort [percezione dello sforzo, della fatica]. Con perception of effort intendiamo quanto faticoso e pesante viene consapevolmente percepito l'esercizio fisico: in sé non misura la fatica, il dolore muscolare o la stanchezza generati dall'esercizio, ma è la misura dello sforzo che percepisco devo esercitare per svolgerlo (Marcora, 2010a).

La perception of effort aumenta durante l'attività fisica (anche se questa rimane della stessa intensità) fino al punto percepito come massimo. Il soggetto crede che è impossibile continuare a camminare con lo stesso passo, perché ha dato il massimo: lo sforzo richiesto supera la volontà stessa di terminare il compito e persistere con uno sforzo troppo elevato viene percepito come proibitivo e oltre le proprie possibilità. Poiché non è in grado di proseguire, anche se fisiologicamente lo sarebbe, decide di staccarsi dal compito, quindi rallenta il passo o si ferma (Merlini e Marcora, 2015). Come dice Mazzoli, “di fronte ad una salita, tu ancora non hai mosso un passo, però potresti percepire più fatica rispetto ad altri oppure rispetto a te stesso in altri momenti. In questo caso percepirai che dovrai esercitare uno sforzo elevato, ma in assenza di fatica fisiologicamente rilevabile. E questa percezione ti porterà a rallentare prima il passo, quindi a un certo punto smetterai di avere quel passo non perché non ne hai più nelle gambe, ma perché decidi di smettere, in quanto percepisci che quello che dovrai fare è superiore alle tue possibilità” (2017). E' dunque la percezione della fatica, non la fatica reale che informa la decisione di smettere. Ne consegue che quanto modifica la percezione della fatica cambia anche la prestazione durante l'escursione. Con un'alta perception of effort rallenteremo prima o ci fermeremo o manterremo lo stesso passo, ma con un affaticamento ulteriore rispetto al necessario (a scapito anche dei benefici del trekking) (Mazzoli, 2017). Se dunque la fatica è radicata nella percezione, le implicazioni sono vastissime e logica vuole che anche noi escursionisti possiamo imparare a gestirla meglio. A partire proprio dai fattori che, è stato dimostrato scientificamente, la influenzano. Così saremo performanti e godremo appieno degli apporti benefici. Di seguito accenniamo solo ad alcuni contestualizzati in ambito escursionistico, su cui è possibile formarci ed allenarci:

  • motivazione (Brem e Self, 1989; Wright, 2008; Weinberg e Gould, 2015)
  • fatica mentale dovuta per esempio alla regolazione delle emozioni, una delle funzioni cognitive mentalmente più spossanti: durante l'escursione e nel quotidiano viene costantemente esercitata (Morsiani, 2017)
  • come parlo fra me e me, prima e durante l'escursione: per esempio 'non ce la farò mai ad arrivare in cima' (Pensiero negativo) aumenta la percezione della fatica rispetto a 'Dai, forza, ce la fai!' (Positive self-talk) (Blanchfield et. al., 2014; Mazzoli, 2017).

Mabel Morsiani, Counselor biosistemico

 

Bibliografia

  • Blanchfield AW, Hardy J, De Morree HM, Staiano W, Marcora SM, Talking yourself out of exhaustion: the effects of self-talk on endurance performance, Med Sci Sports Exerc. 2014;46(5):998-1007.
  • Brehm JW, Self EA. The intensity of motivation. Annu Rev Psychol. 1989;40:109–131.
  • Coyle EF, Coggan AR, Hopper MK, Walters TJ. Determinants of endurance in well-trained cyclists. J Appl Physiol. 1988;64(6):2622–2630.
  • Hepple RT. The role of O2 supply in muscle fatigue. Can J Appl Physiol. 2002 Feb;27(1):56-69.
  • Marcora S. Running fatigue: and the brain?, 2017 <https://www.youtube.com/watch?v=NADvqh1f3uk>
  • Marcora, S. The limit to endurance performance: Mind over muscle?, 2016 <https://www.youtube.com/watch?v=zSDugcuAdAM>
  • Marcora, S., Mental fatigue in sport, University of Kent, 2015 (video)
  • Marcora S. Effort. Perception of. In: Goldstein EB, editor. Encyclopedia of Perception. Thousand Oaks, CA: SAGE Publications Inc; 2010a. p. 380-3.
  • Marcora S, Staiano W. The limit to exercise tolerance in humans: mind over muscle? Eur J Appl Physiol. 2010;109(4):763-70.
  • Marcora SM, Staiano W, Manning V. Mental fatigue impairs physical performance in humans. J Appl Physiol. 2009;106:857-64.
  • Marcora S, Bosio A, de Morree HM. Locomotor muscle fatigue increases cardiorespiratory responses and reduces performance during intense cycling exercise independently from metabolic stress. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2008;294:R874-R883.
  • Mazzoli, M, Supervisioni, 2017.
  • Merlini M, Marcora S, Gli effetti della fatica mentale sulla prestazione atletica del calciatore, J Sport Antomy, 2015;1(3/4):108-113.
  • Morsiani, M, Escursionismo: siamo equipaggiati emotivamente?, Sul Monte, Bologna : Cai, 2017, luglio (2), 14-15.
  • Weinberg, R. S., Gould, D., Foundations of sport and exercise psychology, 6th edition, Champaign : Human Kinetics, 2015.
  • Wright RA., Refning the prediction of effort: Brehm’s distinction between potential motivation and motivation intensity. Soc Pers Psychol Compass. 2008;2(2):682–701.

 

Mabel Morsiani, laureata in filosofia, è counselor, diplomata presso la Società Italiana di Biosistemica, sede di Bologna, fondata e diretta dal Prof. Maurizio Stupiggia, scuola ad orientamento psico-corporeo, che svolge attività di formazione e specializzazione nell'ambito della psicologia, della psicoterapia e del counseling. Iscritta ad AssoCounseling, il suo ambito di intervento è il benessere personale e relazionale, vive a Faenza, dove lavora in studio privato con singoli, coppie e gruppi. Da qualche anno ricerca sugli effetti positivi del camminare in gruppo e nella natura.
Dal 2008 è un'appassionata e regolare escursionista. Dal 2011 è socia di Trekking Italia e dal 2015 è socia CAI.

 

Il counseling professionale è un'attività il cui obiettivo è il miglioramento della qualità di vita del cliente, sostenendo i suoi punti di forza e le sue capacità di autodeterminazione. Il counseling offre uno spazio di ascolto e di riflessione, nel quale esplorare difficoltà relative a processi evolutivi, fasi di transizione e stati di crisi e rinforzare capacità di scelta o di cambiamento (AssoCounseling).
Il counseling Biosistemico aggiunge alle metodologie basate sulla comunicazione, sull'ascolto e sulla relazione le caratteristiche proprie della Biosistemica, che pone al centro della sua ricerca il corpo e la sua vitalità (Bio, cioè vita). Gli interventi verbali si affiancano quindi al lavoro sul corpo. L'obiettivo è ristabilire la connessione tra quelle che, secondo questo modello, sono le tre componenti di base dell'individuo: mente, corpo e relazioni.